स्वस्थ आदतों को परिभाषित और मापा गया: सब्जियों, फलों, नट्स, पूरे अनाज, स्वस्थ वसा, और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन, और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे लाल और संसाधित मांस, चीनी-मीठे पेय पदार्थ, ट्रांस वसा, और सोडियम।
शारीरिक गतिविधि
प्रति दिन कम से कम 30 मिनट प्रति दिन मध्यम से जोरदार गतिविधि
धूम्रपान,
धूम्रपान की कोई स्वस्थ मात्रा नहीं है। "स्वस्थ" यहां कभी धूम्रपान नहीं किया गया था।
स्वस्थ जीवनशैली और अंतर
जो लोग सभी पांच आदतों के लिए मानदंडों को पूरा करते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में काफी लंबे समय तक प्रभावशाली जीवन व्यतीत हुआ, जिनके पास इनमें से कोई भी आदत नहीं थी, वे कैंसर या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से समय से पहले मरने की संभावना रखते थे।
संकट
लोग स्वस्थ आहार और जीवन शैली में परिवर्तन बड़े पैमाने पर, आबादी के स्तर पर सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रयासों और नीतिगत परिवर्तनों के माध्यम से करते हैं हमने तंबाकू और ट्रांस-वसा कानून के साथ कम प्रगति की है।
0 Comments